这四个时间点最容易发胖,熬过去就掉秤

肥胖和我们的日常生活是息息相关的，不按时吃饭，作息不规律，都会导致我们发胖，甚至有时候一些小小的生活细节都会改变我们的体重，比如说时间。

1、早上9点一天中最关键的一餐就是早餐，如果能在早上九点前吃一顿营养的早餐，可以促进你一天的新陈代谢，吃上一个鸡蛋，一小块红薯，几颗坚果，帮助代谢飞速提升！

2、下午4点下午四点之后身体的代谢水平降低，这时候吃太多热量高的食物很难消耗掉，特别是含糖类的食物，在四点后不要吃水果、糖果、面点。

3、晚上7点晚餐吃了什么直接影响第二天的体重，这一餐吃对了，第二天大概率掉秤，晚餐过后两三个小时就要入睡了，所以不要选择高热量食物，推荐喝蔬菜汤，吃炒瘦肉。

4、睡前3小时睡前三小时不要再吃碳水了！像甜品、饮料、面包、面食都不要吃，可以吃一些热量低的蔬菜，如黄瓜、番茄、生菜等等，帮助夜间脂肪燃烧。

推荐大家可以去吃一些优质的蛋白质类食物，比如说牛肉，鸡肉，海鲜或者煮的鸡蛋清都是很好的选择，你只需要记住以上这四个时间点，减肥事业基本成功一半。

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星期一早餐：低脂牛奶一杯、苹果一个。午餐：水煮鸡胸肉一份、凉拌海带一份。晚餐：糙米粥一碗、水煮蛋一个。星期二早餐：红薯粥一碗、咸鸭蛋一个。午餐：燕麦片粥一份、香蕉一个。晚餐：水果沙拉一份、全麦面包一片。

星期三早餐：麦片粥一小碗、全麦面包一片。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤一份、煮鸡蛋1个。晚餐：绿豆粥一小碗、馒头一个、蒸拌茄泥一份。

星期四早餐：豆浆一碗、全麦面包两片。午餐：红豆大米粥一碗、清炒青菜一份。晚餐：蒸蛋羹一份、馒头一个。

星期五早餐：无糖豆腐脑一份、全麦面包一片。午餐：米饭一小碗、素焖扁豆一份。晚餐：水煮鸡胸肉沙拉一份。