排骨很补钙吗提醒50岁后,多吃这4种高钙

排骨很补钙吗?提醒:50岁后，多吃这4种高钙食材，增强体质身体好。亲爱的好朋友们，大家好我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

排骨补钙吗?怎样做好吃？最近很多粉丝问我，排骨虽然比较补钙，但是相比于其他的食材，其实钙含量并不多，且经过炖之后，钙含量会损失很多，还会产生大量的脂肪和油分，

所以咱们要是50岁过后补钙，建议多吃这4种高钙食材，营养美味又实惠，增强体质的同时，身体还棒，接下来把这4种高钙食材，以及各自美味的做法分享给你，

一、虾皮。

过了50岁后，补钙就多吃这4种高钙食材，这第一种就是虾皮了，虾皮的钙含量，可要比排骨和牛奶多多了，而且味道鲜美，接下来把美味的虾皮炒鸡蛋做法，分享给你。

1、虾皮一把，放在碗中，然后切上点小葱花，打上6个鸡蛋，好吃的关键就是，放少许的白醋来去掉蛋腥味，再放少许的温开水，搅拌均匀，这样更加蓬松暄软。

2、最后再放盐搅匀，接着把锅烧热再放油，把蛋液下锅，炒熟后就可以盛出来吃了，味道鲜美含钙高，增强体质身体好。

二、薄豆腐。

50岁后，补钙就多吃这4种高钙食材，这第2种就是薄豆腐啦，薄豆腐的钙含量，可要那比内酯豆腐和大豆腐要多多了，接下来把好吃的卤豆腐做法分享给你，

1、准备薄豆腐切成大片，把锅烧热来点油，把豆腐下锅，转小火，两面煎至金黄后盛出来，这样卤出的豆腐更入味，

2、接着锅留底油，放两片香叶，一片白芷，葱姜八角花椒干辣椒，炒香之后，放上一勺甜面酱，一勺蚝油，一勺生抽，少许老抽，然后直接倒入适量的清水，放点盐味精调味，最后再放两颗冰糖提鲜，

3、接着把豆腐下锅，转中小火卤上半个小时，然后再泡上十分钟，捞出来就可以吃啦，豆腐吸了很多汤汁，非常入味下饭，常吃增强体质身体好。

三、明虾。

50岁后补钙，就多吃这4种高钙食材，这第3种就是明虾了，明虾的虾肉肉质紧实，细腻不腥，而且含钙非常丰富，接下来把好吃的姜汁明虾做法分享给你。

1、明虾开背后，用牙签挑掉虾线，锅里来点水，倒上点料酒和葱姜，不要着急把明虾下锅，先煮上二分钟，把料酒葱姜的香味煮出来，

2、然后把明虾下锅，中火煮上五分钟，再焖上二分钟，然后将其取出摆盘，碗中放点姜末陈醋，淋点香油，剥开虾壳蘸着吃，非常的美味，常吃增强体质身体好。

四、扁豆。

50岁后，补钙就多吃这4种高钙食材，这最后一种就是扁豆了，扁豆高钙高蛋白，并且秋天的扁豆非常的新鲜好吃，接下来把美味的鸡蛋炒扁豆丝做法，分享给你。

1、扁豆用手摘去两边的老根，然后斜刀切成细丝，水开之后放点盐和油，把扁豆下锅烫一分钟出来，控干水分放在碗中，

2、然后再切上点小葱花，打上4个鸡蛋，放点盐搅匀，把锅烧热再放油，把扁豆蛋液下锅，开中火炒熟炒散后，就可以盛出来啦，配着馒头米饭吃，非常的下饭美味，高钙高蛋白，常吃增强体质身体棒。

总结:

怎么样朋友们，看完文章这次知道，排骨还很补钙吗？跟我分享给您的这4种高钙食材比，其实排骨的钙含量并不算高，50岁后，您一定记得常吃这4种高钙食材，增强体质身体棒，我是大厨江一舟，咱们下期见。