女人脾虚老得快,如何补脾呢常吃几种食物,

中医认为脾为后天之本，脾虚的人免疫能力差，脸色萎黄，长期处于亚健康状态下，脾虚的女人还容易老。那么应该如何调理脾虚呢？下面给大家介绍一些补脾效果较好的食物。

1、山药

山药味甘性平，有健脾益气、强壮肌肉功效，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻等脾胃功能不好的人群。做法：可以和大米白糖煮成山药粥食用。

2、大枣

有补脾和胃、养血安神、益气生津功效。俗话说“每天吃枣，郎中少找”。大枣尤其适用于容易发生贫血的女性和中老年人，以及脾气虚弱人群。

3、红薯

也称山芋，红薯性平味甘，有补脾和血、益气通便功效。《随息居饮食谱》中记载：煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。脾虚者可常用红薯当主粮食之。

4、莲子

性平味甘涩，可以补脾胃。《玉楸药解》中记载：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。莲子最适合脾虚之人久痢虚泻，女性白带清稀频多者食用。

5、黑米

黑米性平味甘，归脾、胃经，有不错的健脾暖胃功效。《本草纲目》记载：黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血功效。无论煮粥还是煲汤，均是一种滋补佳品。需要注意的是，黑米不宜多食，尤其是消化能力弱的老人和小孩，服用四环素类药物时忌服黑米。

6、蜂蜜

归脾、肺、大肠经，有补脾、润肺、止咳、润肠通便功效，最适合脾胃虚弱、胃痛、津亏肠燥便秘者食用，注意湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者应忌食，不宜与葱、莴苣同食。

7、香菇

有益胃气、补脾功效，宜于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力者食用。注意麻疹、皮肤病和过敏性疾病忌食。

8、栗子

有补肾强筋、补脾健胃、活血止血功效，适合脾虚食少、反胃、泄泻者食之，气滞腹胀者应忌食。

9、菱角

熟者甘平，生者甘凉，煮熟服食，可以健脾益气。《本草衍义》中记载：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取的淀粉称之为菱粉，也有补脾功效。《纲目拾遗》记载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”尤其适合脾胃气虚者食之。

10、白扁豆

性平味甘，有健脾化湿、利尿消肿、消暑止泻等功效。《本草纲目》中记载：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。可以炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

11、粳米

味甘性平，有补益脾胃、补中益气功效。《食鉴本草》记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”用于呕吐、泻痢或温热病所致的脾胃阴伤、胃气不足，口干渴等。糖尿病患者不宜多食。（未完待续）