提醒躲开嘌呤大户,四个方面及时注意,

编辑丨小风审核丨娟娟

如今，患有痛风的人越来越多，这除了和自身的“遗传因素”有关外，还和很多综合性因素有关。痛风看起来可能不是什么严重的大病，但是患者通常是周身都不舒服，而且一到天阴下雨，就会出现疼痛难忍的情况。痛风的发作通常会波及我们身体的关节等重要部位，比如膝盖、手指关节等等。一旦发作，疼起来“火烧火燎”，甚至会影响睡眠。所以说，痛风要值得我们重视，并且及时治疗。如果后期发展下去，会导致我们的关节水肿导致组织软化，最终影响我们的行动受限。痛风如果还伴随着发烧等症状，那么自身可能还存在其他的炎症。

什么情况下会得痛风？

有人经常说喝酒会导致痛风，当然这只是一个因素。引发痛风的原因其实十分的简单，除了饮酒，还有摄取高嘌呤食物等等。此外，肥胖也会导致痛风。一般脂肪如果堆积在外面的胰脏内，就会导致其功能出现异常，最终导致肾脏尿酸堆积，进而引发痛风。

此外，过多地摄入富含嘌呤的食物比如海鲜、肉类等，都会导致痛风的几率变大。有人尤其喜欢喝啤酒，要知道，啤酒里含有的嘌呤成分极高，也会加剧痛风的风险。如果嘌呤不能在体内代谢，那么将会导致高尿酸症。

哪些食物应该少吃呢？

比如鸡、鸭、鱼等肉类还有所有的动物肝脏都是富含嘌呤的，此外，海鲜类食物、豆类等都含嘌呤较高。所以，并不是说吃素就能远离嘌呤。比如黄豆、扁豆等这些食物中都含有较高的嘌呤，有痛风的病人就要尽量避免食用它们。此外，啤酒也是富含嘌呤的来源之一。

四个方面及时注意，痛风“远离”你

其实，痛风作为一种常见病，有时候是也是可以避免的。如果你患有痛风，也是可以通过以下方式来减轻的。

第一，控制热量的摄入

肥胖是导致痛风的“元凶”之一，所以我们在日常生活中更应该控制体重，合理膳食。

第二，食用低嘌呤食物

前面已经提到哪些食物含有高嘌呤，在饮食中就要避免或者少量的摄入。那么，哪些食物是低嘌呤食物呢？比如大部分的蔬菜类、精米精面都是低嘌呤的食物。但是也不建议长期一直食用，毕竟从营养均衡的角度来说还是不宜长期不摄入含嘌呤的食物的。

第三，少摄入糖分

很多人喜欢吃糖，但是糖其实是一种甜蜜的“负担”，尤其是果糖。果糖如果摄入过量，是可以直接转化为脂肪的。同时，大量摄入果糖，还会增加血液中尿酸的水平。

第四，适度运动

虽然说运动有助于控制体重，但是要避免长时间过量的运动，比如爬山、跑步、打球等。过量运动会导致肾血流量减少，从而减少尿酸的排泄。可以选择一些轻松的运动，是有助于身体的。