关于那些能快速做好的减肥美食,总有一样对
2025/4/20 来源：不详白癜风专家李从悠 http://www.yunweituan.com/m/
关于减肥，好像是大多数人们所一直在努力的，运动往往是最好的方式，但是也需要一定的食物进行相关的配合的，那样的效果会更好，那么我们来看看有哪些简单的减肥食谱可以适合我们呢？
一招乡美食烤泰国牛肉沙拉
国际肥胖杂志的研究宣称：增加蛋白质，略微降低碳水化合物，并专注于获得更高质量的碳水化合物，如全谷物和产品，有助于减肥和保持身材。因此这道减肥食谱便出现了，有着酸橙汁，生姜，罗勒和香菜的明亮味道，一旦肉被腌制，它就汇集在一起形成了不一样的美味。
一招乡美食配料：克牛排、切成合适厚度的薄片，3汤匙酸橙汁，3汤匙酱油，3汤匙菜籽油，2汤匙红糖，1茶匙蒜末，1又1/2茶匙碎姜，1又1/4茶匙红咖喱酱或辣椒蒜酱，6杯生菜、撕碎，1/2杯香菜叶，1杯罗勒叶，切成细丝。
做法：
将牛肉提前处理好，在一个中型碗中加入1汤匙的酸橙汁，酱油，菜籽油，红糖，大蒜，生姜和红咖喱酱，倒出一半，然后放入牛肉腌制一段时间，越长越入味，保留其余的混合物，以搭配沙拉。将牛肉放入均匀地刷上油的烤盘上，放入微波炉，调至中等温度大约烤5分钟，但要适时的翻边，根据肉的厚度大小适时地调整。将生菜，切片葱，香菜，罗勒和牛肉放入沙拉碗中，保留一些青葱作为配菜。添加保留的酱料进行混合即可。抹茶冰沙
多喝绿茶是有好处的，其中所含的物质是可以帮助人们减肥并保持体重的，当然，如果你不想就这样简单的喝绿茶，可以试试这款由抹茶制成的奶油低碳水化合物。
一招乡美食配料：1茶匙抹茶粉，12块冰块，压碎，1/2杯（毫升）椰奶。
做法：
将筛过的抹茶粉放入陶瓷或玻璃碗中（不是金属，因为茶中的单宁会反应并产生饮料并且“脱离”金属味）将3汤匙煮沸和冷却的水倒入抹茶粉中，直到所有的块状物都消失，混合物变得光滑，将整盘冰块（12）放入搅拌机中，将抹茶和水混合物倒在玻璃杯中的粉碎好的冰上，将椰奶倒在冰和抹茶上即可。红扁豆汤
喝汤是减肥和减掉腹部脂肪的最简单，无痛的方法之一。在吃午餐之前喝汤的参与者最终比不吃汤的人会多减少了20％的卡路里，在汤中加入蔬菜和蛋白质也有助于让你更长时间保持饱腹感，这样你以后就会减少饥饿感。这种红扁豆汤的减肥配方每杯含有高达13克的蛋白质，并在25分钟内准备好，将一茶匙或两个新鲜的磨碎的生姜与洋葱一起炒，加入少许辣椒，可以以增加味道。
一招乡美食需要：1汤匙橄榄油，1杯胡萝卜丁，2杯芹菜末，1杯洋葱、切块，1/2茶匙盐、根据需要增减，1杯干红扁豆，4杯水或低钠肉汤，1整个月桂叶，2汤匙鲜榨柠檬汁。
搭配：酸奶或其他馅料（可选）
做法：
加热橄榄油，在中等的平底锅或烤箱中加热至合适。加入胡萝卜，芹菜，洋葱和盐，搅拌均匀，盖上盖子，让蔬菜爆香，偶尔搅拌，直到洋葱变软，半透明，过程约5分钟。加入扁豆，水或肉汤，月桂叶，煮沸，将热量降低至低温，然后慢慢煮沸，直到扁豆开始分解，过程大约20分钟。关火，倒入搅拌柠檬汁，根据需要放入适量的。如果需要，可以将与搭配可选的配料一起食用。
一招乡美食这几款做法都是很简单的，而且是能够有效的帮助减肥的，所以很适合自己做来吃吃看，而且最好的一点是，这些味道都很美味。
