THTL5月暴瘦减肥食物推荐

　　1、全麦面包

　　热量：65卡/一个

　　全麦面包是面包中热量最低的。如果你没有面包也快乐，建议你在早餐或下午茶时间吃全麦面包来填饱肚子!

　　2、扁豆

　　热量：卡/杯

　　若与绿叶蔬菜同食，可加快人体新陈代谢。

　　3、橙子

　　热量：50卡/一个

　　橙子含有天然糖分、多纤维且热量低。是替代糖果、蛋糕、曲奇等甜点的最佳选择。吃甜可减肥姐妹们可以吃橘子来满足自己对甜食的渴望，多吃纤维质可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。

　　4、麦片

　　热量：卡/杯

　　国外很多减肥菜单都会把燕麦片作为早餐的主菜。铁等成分对促进消化系统非常有效。从今天开始，用它代替起司当夜宵，绝对更适合你。

　　5、鸡

　　鸡肉是很多减肥菜单中的指定菜。当然是不带皮吃，热量更低。3盎司的鸡肉只有4.1克脂肪，比半份牛肉和猪肉的热量低。

　　6、土豆

　　热量：卡/一个大土豆

　　吃土豆健身可不是只能吃，因为20条炸薯条有cal的热量，所以煮土豆最安全，土豆片?当然没有问题!