夏季喝粥好处多,分享几款养生粥,简单又营

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立夏过后天气炎热烦闷，多喝粥好处多多，既补充水分，又可消暑宁神。今天我为您推荐几款夏季养生粥，没什么胃口的您，赶紧收藏试试吧。

红豆薏米莲子粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

莲子粥

夏季正是新鲜莲子上市的时候。莲子为补养元气之珍品，它的特点是既能补又能固，因此能补中止泻、安中固精。另外，莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

山药鸡肉粥

山药也叫淮山，是延年益寿、美容养颜的食品。这道山药鸡肉粥具有健脾开胃、生津润肺的功效，可以滋补身体。此粥可用于改善神疲乏力、腰酸气短、失眠多梦、面色苍白等症状，尤其适合肾虚的人食用。

绿豆粥

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤熬粥来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

扁豆粥

中医认为，白扁豆性温味甘可健脾益胃、清暑止泻，夏季服用，既可清解暑邪，又可健脾利湿，对暑湿引起的食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄等病，有较好的疗效。对脾胃虚弱、食欲不振的老人及孩子，也是理想的夏季药粥。