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2022/7/16 来源：不详儿童白癜风早期图片 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/150609/4636418.html
7月7日是二十四节气中的“小暑”，暑是炎热的意思，小暑是反映夏天暑热程度的节气。历书中云“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”
小暑时节已入盛夏，恰逢在三伏天的初伏前后，气候异常炎热，日间外出常感热浪迫人。
暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时调理养生的重点为消暑宁心，去湿健脾。
01情绪避暑宁心神
小暑时期，气候炎热，人们常感心烦不安。若暑热太过，热扰心神，还可见入睡困难，梦多易醒。此时情绪调摄应以养心宁神为主，重点突出“静心”二字，即尽量保持心境平静，在任何情况下均不宜有过激的情绪反应。
暑热高温容易中暑，此时建议减少外出，多做些静心宁神的事情，如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等室内活动，可使人精神有所寄托，并能陶冶情操，起到移情养性、调神健身的作用。
02饮食调理防疰夏
“疰夏”，又名苦夏，是夏季的一种常见病，多见于体质虚弱之人。夏日炎炎，天暑下迫，地湿上蒸，易致体内湿热过重。
古人防治疰夏，常从饮食做起。
“如脘腹胀满，口淡无味，大便溏薄，舌苔厚腻等湿重症状明显，可用藿香、苏叶、陈皮、山楂等煎汤内服，有芳香化湿，理气化浊功效。
如口粘口苦，舌苔黄腻，小便短赤，口舌生疮等湿热症状突出，可用荷叶、薏仁、淡竹叶、白茅根等煎汤常饮，有清热利湿，消暑除烦功效。
如疲乏倦怠，气短多汗，食欲不振，消瘦面黄等脾虚症状较重，可用北芪、党参、淮山、芡实、红枣、砂仁、陈皮等煲汤饮用，有健脾开胃，益气补虚效果。
”疰夏虽为暑热天气所致，但切忌盲目饮食，以冷攻热。因疰夏多为体质虚弱之人，受不了大寒冰镇之物，进食太多冰品，
03小暑食疗方
冬瓜莲蓬猪骨汤材料： 冬瓜克，莲蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陈皮5克，猪骨克。制法： 上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小时，加盐调味即可食用。功效： 消暑利湿。适合暑湿困阻，大便稀溏，舌苔厚腻之人食用。
消暑益气汤材料： 黄芪50克，麦冬30克，淡竹叶20克，白茅根30克，西瓜翠衣克，蜜枣3枚，陈皮5克，猪瘦肉克。制法： 上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。功效： 消暑清热，益气生津。适合暑热天气，汗多口干，疲乏气短之人食用。
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