表明,吃扁豆谷物和坚果可以延长10

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你最近吃过谷物和扁豆吗？如果没有，现在是时候让这些成分成为您日常饮食的一部分了。一项新的研究声称，每天吃扁豆和全谷物与更长的寿命有关——与不经常吃这些的人相比，寿命延长了10年。

这是什么意思？如果你减少红肉和加工肉，多吃豆类、全谷物和坚果——你可以多活10年。

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该研究的作者创建了一个基准——将“典型的西方饮食”与“最佳饮食”进行比较。他们发现，改用后者可以增加女性10.7年的寿命和男性13年的寿命。

考虑到美国成年人的预期寿命，该研究表示，在生命早期进行饮食改变可能意味着你会活得更久。挪威卑尔根大学的研究人员发现，普通美国人的“典型西方饮食”几乎没有豆类、水果和蔬菜，而是严重依赖乳制品和含糖饮料。

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研究发现，在一般意义上，多吃豆类可使男性和女性的预期寿命加起来增加.3年。此外，添加更多全谷物增加了.年，而坚果增加了近年。

该研究发表在《公共科学图书馆医学》杂志上，该研究补充说，即使在老年时做出改变也可以获得好处。例如，如果将红肉和加工肉类换成这种“最佳饮食”，60多岁的男性和女性总共可以延长8.4年的寿命。即使是80多岁的人也可以增加3.4年。

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